Volle Konzentration

Viele Schülerinnen und Schüler sind schnell abgelenkt – beim Lernen, in der Schule oder bei den Hausaufgaben. Kommt Ihnen das bekannt vor? Keine Sorge: Dahinter steckt nur selten ein echtes Konzentrationsproblem.

Denn wenn Kinder sich für etwas begeistern, klappt es mit der Aufmerksamkeit oft ganz wunderbar – ob beim Spielen, Basteln oder Rätseln. Schwieriger wird es, wenn Mathe oder Englisch auf dem Plan stehen.

Warum das so ist? Meist fehlt die richtige Motivation – und drum herum lenkt einfach zu viel ab. Aber richtiges Fokussieren lässt sich trainieren. Genau da setzt unsere Aktion an: Wir zeigen, wie Ihrem Kind die volle Konzentration ganz einfach gelingt.

In unserem neuen Ratgeber Volle Konzentration erhalten Sie Wissen, Tipps und Übungen rund um das Thema zum Nachlesen und Ausprobieren gemeinsam mit Ihrem Kind. Sie erfahren, wie Sie Ihr Kind dabei unterstützen, Aufmerksamkeit zu trainieren, wie Sie optimale Lernbedingungen schaffen und welche kleinen Übungen Ihrem Kind helfen, die Konzentrationen zu steigern.

Probieren Sie die praktischen Tipps und sofort umsetzbaren Ideen direkt gemeinsam mit Ihrem Kind aus.

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Den Fokus im Alltag behalten
Schnelle Videotipps für Eltern

„A“ wie Aufgaben notieren! Die ALPEN-Methode

„L“ wie Länge des Zeitaufwandes einschätzen! Die ALPEN-Methode

„P“ wie Pufferzeiten einbauen! Die ALPEN-Methode

„E“ wie Entscheidung treffen! Die ALPEN-Methode

„N“ wie nachprüfen, ob alle Punkte erledigt worden sind - ALPEN-Methode

Der Konzentrations-Check
Mit direkter Auswertung

Damit Kinder gut lernen können, brauchen sie vor allem eins: Konzentration. Doch genau das ist für viele Schülerinnen und Schüler gar nicht so einfach – Schule, Hausaufgaben, Lernen? Da schweifen die Gedanken oft schnell ab.

Unser kostenloser Konzentrationstest zeigt Ihnen in wenigen Minuten, wie gut sich Ihr Kind wirklich konzentrieren kann – oder ob es sich leicht ablenken lässt.

Probieren Sie es aus und erhalten Sie sofort online das Ergebnis.

Zum Online-Konzentrations-Check

Sofort besser konzentrieren
5 Übungen für den Alltag

Hier finden Sie 5 schnelle und wirksame Übungen, die Sie gemeinsam mit Ihrem Kind ganz einfach in den Tagesablauf einbinden können.

Was hörst du?

Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen ans Fenster oder nach draußen – Augen schließen! Jede oder jeder zählt still mit, wie viele verschiedene Geräusche sie oder er in einer Minute hört (z. B. Vogel, Auto, Wind). Danach werden die Ergebnisse verglichen. Das schärft die Wahrnehmung und trainiert die Konzentration.

Von 100 zurückzählen – wer schafft’s fehlerfrei?

Diese Übung lässt sich prima zwischendurch machen – z. B. beim Zähneputzen oder im Auto. Statt nur rückwärts zu zählen, kann das Kind z. B. von 100 in 10er- oder 7er-Schritten zählen – je nach Alter des Kindes. Das fordert Denkvermögen und Aufmerksamkeit und trainiert zugleich die mathematischen Fähigkeiten.

Ja oder nein – finde es heraus!

Ein Elternteil sucht sich einen Gegenstand im Raum aus. Das Kind muss durch Ja-/Nein-Fragen herausfinden, um was es sich handelt. Danach wird getauscht. Fördert logisches Denken, Sprachgefühl und Fokussierung.

Mini-Hindernislauf mit Denkaufgaben

Bauen Sie in der Wohnung oder im Garten einen kleinen Parcours auf (z. B. mit Kissen, Stühlen, Seilen). An bestimmten Stationen wartet eine kleine Aufgabe (z. B. einen Reim bilden, 5 Tiere aufzählen, ein Wort rückwärts sagen). Macht Spaß und trainiert Körper und Geist gleichzeitig.

Eine Minute nichts tun – nur atmen und beobachten

Der Timer wird auf 60 Sekunden gestellt. Die Aufgabe lautet: ruhig sitzen, Augen schließen und auf den eigenen Atem achten. Diese Mini-Meditation beruhigt und fördert die Selbstwahrnehmung – ideal vor den Hausaufgaben.

Logicals fürs Köpfchen
Denk scharf nach!

Mit diesem kniffligen Logical bringen Sie den Kopf Ihres Kindes zum Rauchen – und haben gleichzeitig viel Spaß dabei.

Sind Sie darauf gekommen? Die Lösung finden Sie unten.

Es gibt fünf Häuser mit je einer anderen Farbe. In jedem Haus wohnt eine Person einer anderen Nationalität. Jeder Hausbewohner bevorzugt ein bestimmtes Getränk, isst am liebsten einen bestimmten Snack und hält ein bestimmtes Haustier. Keine der fünf Personen trinkt das gleiche Getränk, isst den gleichen Snack oder hält das gleiche Tier wie einer seiner Nachbarn.

Dies sind die Hinweise:

Der Brite lebt im roten Haus.
Der Schwede hält einen Hund.
Der Däne trinkt gerne Tee.
Das grüne Haus steht links vom weißen Haus.
Der Besitzer des grünen Hauses trinkt Kaffee.
Die Person, die gern Gummibärchen isst, hält einen Vogel.
Der Mensch, der im mittleren Haus wohnt, trinkt Milch.
Der Besitzer des gelben Hauses mag Kirschen.
Der Norweger wohnt im ersten Haus.
Der Schokoladen-Fan wohnt neben dem, der eine Katze hält.
Der Mann, der ein Pferd hält, wohnt neben dem, der Kirschen mag.
Der Chips-Esser trinkt gerne Bier.
Der Norweger wohnt neben dem blauen Haus.
Der Deutsche isst gern Salzstangen.
Der Schokoladen-Fan hat einen Nachbarn, der Wasser trinkt.

Lösung:
Der Deutsche hat den Fisch.

Und so wohnen die Personen mit ihren Vorlieben und Haustieren:

Haus 1 - gelb
Norweger - Wasser - Kirschen - Katze
Haus 2 - blau
Däne - Tee - Schokolade - Pferd
Haus 3 - rot
Brite - Milch - Gummibärchen - Vogel
Haus 4 - grün
Deutscher - Kaffee - Salzstangen - Fisch
Haus 5 - weiß
Schwede - Bier - Chips - Hund

Lerntipps für Ihr Kind
Lernen mit Spaß und Motivation

Wer Spaß am Lernen hat, ist motivierter und kann sich viel besser konzentrieren. Damit Ihrem Kind das Lernen leichter fällt, sind clevere Strategien wichtig. Diese sind auch gleichzeitig die Grundlage für mehr Erfolg in der Schule.

Wir haben für Sie und Ihr Kind clevere Tipps und lustige Fun Facts zum schlauen Lernen zusammengestellt. Viel Spaß beim Mitmachen und Ausprobieren!

Unsere Lerntipps

Mitgemacht und voll konzentriert!
Trainingsmaterial zum Download

Damit Sie mit Ihrem Kind spielerisch die Konzentration trainieren können, gibt es hier einige Materialien zum Mitmachen. Sie können die Übungen mit Ihrem Kind direkt am Screen durchführen.

Da heißt es: Genau schauen, aufpassen, konzentrieren!

Gedächtnis

Zeigen Sie Ihrem Kind diese Skizze. Lassen Sie ihm eine bis zwei Minuten Zeit, sich die Zeichnung genau einzuprägen. Dann wird der Screen abgedeckt und Ihr Kind zeichnet die Figur aus dem Kopf auf einem Blatt Papier nach. Am Schluss vergleichen Sie gemeinsam. Wie gut ist es Ihrem Kind gelungen?

Wörter zählen

In diesem Buchstaben-Wirrwarr hat sich mehrfach die Buchstabenkombination „LRS“ versteckt. Zeigen Sie Ihrem Kind das Bild und lassen Sie es zählen.

Die Buchstabenkombination „LRS“ taucht 9-mal im Text auf.

Rechtecke zählen

Geben Sie Ihrem Kind, je nach Alter, 30 Sekunden bis maximal eine Minute Zeit, die Rechtecke auf dem Arbeitsblatt zu zählen. Es dürfen keine Hilfsmittel verwendet werden.

Es sind 10 Rechtecke.

Endlich entspannt
Kleine Übungen für jeden Tag

Wenn Ihr Kind lange am Schreibtisch sitzt, verspannt sich schnell die Nacken- und Schultermuskulatur. Durch ein paar einfache Übungen kann es diesen Bereich entspannen und selbst dafür sorgen, dass es nach einer kurzen Pause mit der Konzentration wieder viel besser klappt.

Haltung: Aufrecht sitzen, Oberarme waagerecht nach außen, Unterarme nach oben führen, Fingerspitzen auf die Schultern.

Übung: Mit den Ellenbogen fünf große Kreise vorwärts und fünf große Kreise rückwärts beschreiben.

Haltung: Aufrecht sitzen, Arme seitlich herabhängend.

Übung: Linke Schulter nach oben, rechte nach unten, danach umgekehrt. Zehnmal durchführen.

Haltung: Aufrecht sitzen.

Übung: Arme seitlich auf und ab bewegen. Zehnmal durchführen.

Haltung: Aufrecht sitzen.

Übung: Wirbelsäule von oben nach unten, Wirbel für Wirbel nach vorn beugen und wieder aufrichten. Fünfmal durchführen.

Haltung: Aufrecht sitzen, Oberarme waagerecht nach außen, Unterarme nach oben führen, Fingerspitzen auf die Schultern.

Übung: Oberkörper so weit wie möglich nach rechts drehen, danach nach links. Abwechselnd beides fünfmal durchführen.

Haltung: Aufrecht sitzen, mit der rechten Hand das rechte Knie umfassen, mit der linken Hand das linke Knie.

Übung: Abwechselnd das rechte und das linke Knie an die Stirn führen. Mit dem Kopf dabei dem Knie entgegenkommen. Abwechselnd beides fünfmal durchführen.

Noch mehr Tipps für bessere Aufmerksamkeit
Auch für ältere Schüler geeignet

Buchstabensuche

In einem beliebigen Text (z. B. Zeitungsartikel, Buchseite) wird ein bestimmter Buchstabe gesucht. Es wird gezählt, wie oft z. B. der Buchstabe „e“ vorkommt – 60 Sekunden lang.

Stärkt die visuelle Aufmerksamkeit und Genauigkeit.

Wortschlangen

Aus einem Anfangswort (z. B. „Schule“) wird eine Wörterkette gebildet, bei der das nächste Wort immer mit dem letzten Buchstaben des vorherigen Wortes beginnt (z. B. Schule – Essen – Nacht – Tier …).

Fördert Sprachkompetenz, Kreativität und Konzentration.

Gegenstände merken

Fünf kleine Gegenstände werden auf den Tisch gelegt. Die Schülerin oder der Schüler darf sie sich 10 Sekunden anschauen, dann werden sie abgedeckt. Nun werden so viele wie möglich benannt.

Trainiert Kurzzeitgedächtnis und visuelle Aufmerksamkeit.

Konzentrations-Puzzle

Ein Bild oder Muster wird 10 Sekunden lang gezeigt (z. B. Mandala, Wimmelbild, Tangram). Danach soll das Kind es aus dem Gedächtnis beschreiben oder nachlegen.

Stärkt das visuelle Gedächtnis und die Aufmerksamkeit fürs Detail.

Reizwort-Geschichte

Drei zufällige Wörter (z. B. Hund, Regen, Schule) werden vorgegeben. Innerhalb von 5 Minuten soll daraus eine kleine Geschichte entstehen.

Schult kreatives Denken und Konzentration auf Sprache und Struktur.

Stift-Balance

Ein Stift wird auf dem Zeigefinger balanciert – so lange wie möglich. Dabei tief und ruhig atmen.

Beruhigt, schult Körperkontrolle und fördert Konzentration durch körperliche Zentrierung.

Gesunde Snacks
Brainfood für mehr Fokus

Die Ernährung hat direkten Einfluss darauf, wie gut Schülerinnen und Schüler lernen und sich konzentrieren können. Denn zur Funktionsfähigkeit benötigt unser Gehirn Energie und Wasser.

Es gibt Nahrungsmittel, deren Inhaltsstoffe der Denkleistung zugutekommen. Gesunde Snacks für Kinder, die die Konzentration fördern, sind zum Beispiel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Sie liefern wichtige Nährstoffe und Vitamine, die das Gehirn gut versorgen.

Hier finden Sie Ideen für schnelle, gesunde und leckere Snacks, die Ihrem Kind schnell und effizient Brainfood liefern.

Leckere Kombo

Obst und Gemüse finden einige Kinder langweilig. Deshalb kombinieren Sie es doch einfach und machen einen ungewöhnlichen Snack daraus:

Apfelscheiben mit Mandelmus
Bananenscheiben mit Erdnussbutter
Avocado-Würfel mit Zitronensaft
Möhrensticks mit Hummus
Gurkenscheiben mit Frischkäse

Schön angerichtet

Das Auge isst bekanntlich mit – und mit mundgerechten Häppchen überzeugen Sie Ihr Kind viel eher von einem gesunden Snack.

Wassermelonen-Dreiecke
Apfel- oder Birnenscheiben
Trauben ( halbiert für kleinere Kinder)
Beeren-Mix (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
Möhren, Gurken, Radieschen in Scheiben geschnitten

Volles Korn mal anders

Vollkornbrot gibt Power und Energie. Besonders abwechslungsreich wird es mit wechselndem Belag, der auch noch leicht und gesund ist:

Ananas- oder Mangoscheiben
Putenbrust
Käse / Frischkäse
vegetarische Aufstriche
Quark mit Schnittlauch oder Petersilie

Immer was zu knabbern

Der Griff zu fettigen Knabbereien wie Chips oder Schokoriegel geht schnell. Umso wichtiger, dass für die optimale Konzentrationsfähigkeit Brainfood auf dem Knabber-Plan steht. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass in Maßen geknabbert wird (Richtwert: eine Handvoll).